EDIT przez przypadek kliknąłem enter i poszło w eter. Nerwus - już Ci wszystko wyjaśniam. Moja dieta ze względu na prace nie jest kompletna, jem mało kuraka - chcę dodać trochę aminokwasów, regeneruję się dość szybko. Czytałem i też poparło parę osób, że pomaga w procesie budowania masy mięśniowej. Bywam przemęczony po pracy, kiedyś myślałem, że [...]
bede was informowal na biezaco jak mi idzie chcecie? a propos z... nerek to pije 10 litro wwody i jem duzo soli aby ni emiec nieskeigo cisnienia krwi wiec nerki maj adobrze gdy zwoda pomaga nerkom nawet gdy zjem 8 gramow bialka na kg wagi ciala, i jem tylko tunczyki i jedna łyzke oleju lnianego, jem tez pestki aby uniknac zaparc i ni emiec [...]
[...] smazony kotlet albo cos innego. Jablko jakis jogurt i na kolacje jakies kanapki. A i kreatyne biore Crea mass z Hi-Techu 20g przed i 20 po treningu. Czasem sie zdarza ze ryz jem z jogurtem albo dżemem a obiad swoja droga. Kiedys bralem Gainera 3000g ale juz nie pamietam jakiego i nic mi nie dal bo bez diety bralem;/ A teraz opisze dzisiejsze [...]
[...] węgli? Dodam tez, ze w szkole niestety dieta wyglada fatalnie tj. 2-3 bułki z szynka,serem dopiero po szkole (15;00+) jestem w stanie jakoś normalnie uzupełnić makro wiec do 15;00 jem ~30% kcal, i 70% kcal jem po treningu/po szkole czy taki stan rzeczy nie doprowadzi mnie do zalania się? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-06 12:18:15
Cieszę się, że Wam nastroje na dobranoc poprawiłam swoją opowieścią :-D Ja pisząc zgłodniałam i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie [...]
Jutro wyjeżdzam na tydzień, więc będzie przerwa w treningach. Pocieszam się, że może z dala od domu nie będzie czekolady i krówek. Zazwyczaj w wakacje jem mniej, bo jestem zajęta czymś innym, to może brzuch się wypłaszczy. Mam nadzieję, bo za jakieś dwa tygodnie będzie jedyna okazja, żeby pokazać się w stroju kąpielowym w tym sezonie. Potem to już [...]
Zależy, jaka mleczna. Nie, żebym się lansował na snoba czy coś, ale z mlecznych jem tylko peruwiańską 43% kakao, no a ciemną jem tak czy inaczej codziennie na okrągło cały boży rok 25g/dzień ulubioną belgijską 85% kakao. BTW, na dużych wysokościach zwłaszcza przy dużym wysiłku głównie węglowodany, i nie jakieś tam batony energetyczne czy inne [...]
[...] - a teraz nie tylko po treningu - ale po lekkim wysiłku moje łapy z tyłu wuglądaja tak: Asariah staram sie je wywalic - ale nie daje rady sie powstrzymac i przewaznie jem po kilka kawałków razem z porcja GM - lub jak wrócę z siłki dla zabicia apetytu - jest to okres -1h przed do +2h potreningu - wiec chyba nie jest źle - a z reszta nie [...]
[...] - motywuja mnie - wiem ze dieta kulała/kuleje - prowadzenie wpisów motywuje mnie do prowadzenia sumiennej relacji - uwierzcie mi jakby nie testy to nie jadł bym tego co jem teraz , po trzecie robie to przedewszystkim dla siebie choc jak niektórym przydadzą sie moje opinie na temat "kolorowych" supli to jeszcze bardziej będę [...]
[...] za kazdym razem - i takie tłumaczenia ze ja zawsze mało jadłem i nie jestem w stanie tyle szamy ładować w siebie nie przekonają - ale tak było - teopretycznie to i tak jem 2xwiecej i lepiej niz kiedys - wiec i tak duzo sie zmieniło.... ..... a co do węgli tylko do 45min po - gdzie tak pisze - to czyli juz nie ma "okna [...]
[...] ponownie-hmmmmm – jak już pisałem nie za ta ceną Isobar – batony ……sprawa ma się odwrotnie niż z batonami NT – im częściej jem tym bardziej mi smakuje – choc tez troche muli – ale na pewno go oceniam wyzej niż NT Ocena-9/10 Czy był kupił ponownie-TAK (mam 2 kolejne kartony za [...]
Jak mi nie brakuje piekarnika to miksera }:-( Ekstra ta kazeina wygląda! ja jesli jem to od tak jak budyn bez takich cudow :-D Trening mimo mniejszych ciezarow na pewno dal Ci popalic i jutro będzie ała ;-)
[...] 12.01.2015 - klatka, brzuch Pobudka o 4:50, toaleta, bcaa, sok z cytryny i 50 minut orbitreka. Potem gotuję żarcie, jem śniadanie (praktycznie zawsze placki owsiane) i lecę na trening: W okolicy 7:05 już zaczynam rozgrzewkę i trening zajmuję około godziny + pozowanie. Dalej spożywam [...]
[...] drugi dzień, nie ma dramatu, ale ssanie to już mi towarzyszy od początku redukcji. Teraz trochę stresów mam więcej, więc nawet nie mam czasu myśleć tak o głodzie, siadam, jem w 2 minuty i robię dalej swoje. Bardziej doskwierają mi wahania nastrojów, wieczne wkvrwienie i rozdrażnienie, teraz się to nasiliło i każdy kto jest w moim otoczeniu [...]
[...] ze mieszcze sie w proporcji 70 "czystej michy" /30 "produktow rekreacyjnych" na tydzien^, ale jezeli pytasz o konktretne produkty, to nie jestem w stanie okreslic. Ale jem dosc roznorodnie, wiec nie potrafie okreslic, co sie najczesciej pojawia. Sniadanie jest najbardziej "monotonne", bo albo to omlet, albo owsianka, albo microwave cake. [...]
Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]
[...] trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę bolały paluchy i odciski, ale [...]
[...] Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole potem [...]
Aga A ostre uwielbiam Boleję że u mnie ciężko dostać jakieś dobre papryczki Nawet w zalewie ;/ Lena tam same węgle więc jest ok. Zresztą teraz takiej wagi do tych chatów nie przywiązuję tak tylko czasem napisze. Jem na co mam ochotę w ramach przyzwoitości i dnia. Ważniejsze sprawy na głowie teraz mam. Dietować będę po maturze Carbon spalisz co [...]
TYLKO BIALKO
